我們隨著年齡增長，從40歲起肌肉質量就會逐年流失，體力也會開始逐漸下降。若平日飲食不均衡，更會造成營養問題，讓我們的身體買單。如缺少蛋白質與必需營養素，常會造成老老人家大腿跟膝蓋一樣細，甚至更細，不僅導致平日生活行動不便，要是跌倒就糟糕了！黎醫師表示，中高齡者每天要吃體重乘以1.2-1.5公克的蛋白質*1，例如75歲體重50公斤的人，每天要吃到60公克的蛋白質才足夠(相當於8.5顆蛋)。

但想要「養肌」維持身體機能，也不是一直狂吃蛋和肉就有用，因為補充營養絕對不是吃什麼就補什麼，重點還是吃對、營養均衡，並搭配規律運動，才能為身體打好基礎。若無法從日常飲食得到足夠營養的話，可善用市面上各種均衡營養品，方便隨時補充不足的營養。

選對營養品補充，聰明打造「肌本功」

市面營養品百百種，但大家通常會流於一種誤解，以為某種成分很營養，就吃愈多愈好。可是人體所需營養的相關研究一直更新，應該隨著最新的成果不斷調整適當的成分與比例，所以黎醫師指出，營養補充品本身是否有醫學實證的研究作為依據，是非常重要的！

※在挑選均衡營養品時，建議可注意以下幾個關鍵：

1.配方最好有科學依據，且三大營養素比例符合衛福部攝取建議量，以符合國人之營養​需求。
2.擁有醫學實證，產品功用有相關臨床研究佐證支持，才能多些保障。
3.好吸收蛋白質，像是奶類裡的酪蛋白和乳清蛋白或黃豆類的大豆蛋白，其利用率較高；而飯、麵等主食雖也含有蛋白質，但其蛋白質的利用率比較低；另外大部分人平時習慣只喝牛奶或只喝豆漿，其實兩者蛋白質效果不太相同，最好能平衡攝取到動物性與植物性蛋白質。
4.視需求可選擇添加有膳食纖維的營養品，不但維持消化道機能，幫助排便，也能夠改變腸內菌叢生態。
5.口味多元化，不容易膩，如:原味、香草、草莓風味…等，提供每日補充營養有多樣化的選擇。

均衡飲食養回體力有訣竅，善用營養品，補足體力好輕鬆！

所以我們平時除了適量運動、均衡飲食，搭配營養品也可幫助增強體力、提升保護力。黎醫師推薦擁有近40年醫學實證的亞培安素，他說：「看市面上琳瑯滿目的均衡營養品配方，看似相近，但又有些不同。如果能有科學證實與實際的體驗證明，當然更好！安全性更高。」

所以我們平時除了適量運動、均衡飲食，搭配營養品也可幫助增強體力、提升保護力。黎醫師推薦擁有近40年醫學實證的亞培安素，他說：「看市面上琳瑯滿目的均衡營養品配方，看似相近，但又有些不同。如果能有科學證實與實際的體驗證明，當然更好！安全性更高。」

此外，亞培安素也有各種不同類別的產品，除了一般可做營養補充外，也有貼合不同需求設計的專用配方，比如針對限水、濃縮熱量等需求，或術後等狀況調整補充營養，幫助補足生活中的營養漏洞，作為全家體力的後盾。

註1:根據國人膳食營養素參考攝取量第八版，蛋白質每日建議量: 成人 1.1 g/kg，70 歲以上老人與 80 歲以上老老人 1.2 g/kg
*亞培安素系列屬特殊營養食品，使用前請諮詢醫師或營養師，安素高鈣及綠茶非特殊營養食品。